Decens Recenzens / Lehet békésen is válni?
Katherine Woodward Thomas: Boldogan élni külön-külön – A tudatos elválás 5 lépése
Czimmerman Edit*
Tudatos elválás. A meghatározás, amelyet Katherine Woodward Thomas házasság- és családterapeuta alkotott meg, olyan válást jelent, amelyben mindkét fél elismeri a szerepét a szakításban, és ügyelnek arra, hogy jól és egészségesen működjenek együtt a jövőben. „A tudatos elválás olyan szakítás, vagy válás, ahol az elváló felek megpróbálják minimalizálni a saját magukat, az egymást és a gyermekeiket érő károkat (ha van gyermekük), emellett olyan új egyezségek és struktúrák után kutatnak, amelyek által mindenki győztesként, jó érzéssel és elégedetten léphet tovább az életben (61. o.).” A szerző rengeteg példát vonultat fel arra, hogyan kell ezt jól csinálni, bár elgondolása jelenlegi válási kultúránkat (vagy annak hiányát tekintve) merőben újszerű, és meghökkentő lehet. A hiánypótló kötetből az olvasó megismerheti a békés válás titkát, ami ráadásul a szakítás utáni felhőtlen élet előfeltétele is.
Napjaink egyik fontos társadalmi kérdése a válások nagy száma. Életutunkat egyre inkább a sorozatos monogámia jellemzi, vagyis fontos párkapcsolatok követik egymást az életünkben. Sajnos minden második házasság válással végződik, és a családok nincsenek felkészülve az elválás megfelelő kezelésére. Hiányoznak az ezzel kapcsolatos rituálék, a szakításnak nincs kidolgozott útja. A tudatos elválás egy olyan új hozzáállást jelent, amellyel egy kapcsolatot méltósággal, tisztességgel lehet lezárni elkerülve a csúnya gyermekelhelyezési pereket, és csökkentve az érzelmi megrázkódtatás mértékét. Nagyon fontos, hogy
a szerző nem a válásra buzdít, hanem egy új eszközt ad a szakítással szembenézők kezébe,
amellyel épen és egészségesen lehet kijönni a kapcsolatból.
Megközelítése fejlődésközpontú, központi gondolata a szakítás okozta destruktív érzések és gondolatok átfordítása pozitívvá. A krízis (így egy szakítás is) mindig kétarcú jelenség: veszteség és lehetőség a változásra, fejlődésre. A tudatos elválás egy „szemüveg”, amellyel a szakítást kezelhetjük. „Ha az élet köveket ad nekünk, csak rajtunk áll, hogy hidat építünk belőle vagy falat (23. o.).” Ez az újfajta elgondolás segít leküzdeni azokat a tudattalan, primitív és biológiai alapú impulzusokat, amelyek miatt veszteség esetén büntetünk, bosszút állunk, és ártani szeretnénk a másiknak. Ezt persze mondani könnyebb, mint megtenni, de a könyv sok- sok tanácsot és rengeteg gyakorlatot tartalmaz a megvalósításhoz.
Az egyik ilyen technika a naplóírás. A naplóban szabadon leírható minden negatív érzés, indulat, düh, csalódottság cenzúrázás, ítélet nélkül. Érzéseink tudatosítása és elfogadása az első lépés ahhoz, hogy magunk mögött hagyjuk őket és tovább tudjunk lépni.
A tudatos válást a szerző egy 5 lépcsős folyamatként mutatja be:
- Az első lépés megtalálni az érzelmi szabadságunkat, amely az érzelmek kordában tartását, illetve a destruktív indulatok konstruktív, pozitív változásokká való átalakítását jelenti.
- A második lépés arra motiválja a szakításban lévőt, hogy energiáit maga felé fordítsa, ne rágódjon a múlton, figyeljen önmagára, szerezzen örömöt saját magának.
- A harmadik lépcsőfok a családból hozott kapcsolati minták átgondolása, az érzések tudatosítása. A forrástörténet azonosításával megérthető, hogy mi a rejtett oka a szerelmi csalódásoknak. A felismerés után egészségesebb párkapcsolati minták hozhatóak létre. Jó, ha ez a lépés szakember segítségével történik.
- A következő szinten fel kell ismernünk, milyen szerepünk és felelősségünk van kapcsolataink alakulásában. Hibáinkat elismerve megbocsáthatunk magunknak és a másiknak is.
- A folyamatot a veszteség elfogadása, és a továbblépés zárja, a múlt feldolgozása utáni új élet.
A könyv bárki számára hasznos lehet, aki egy kapcsolat lezárásának kellős közepén van. Nem csodaszer, a szakítás ezzel a módszerrel is fájdalmas, de egy tisztább lezárást tesz lehetővé: békésebb, barátibb elválás felé tereli a feleket. A tudatos válás egyfajta hozzáállás, egy tudatos választás, amelyet mindennap és többször is meg kell tennünk.
* A szerző klinikai gyermek szakpszichológus, és elérhetősége a Pszichofészekben.