Miként merítsünk inspirációt és erőt a természetből?

A nyár nemcsak a családi pihenés vagy a nyugodt alkotómunka ideje, hanem lehetőség a természettel való kapcsolódásra. Márpedig a zöldben (hegyekben, vízparton, erdőben) tartózkodásnak a D-vitamin raktárak feltöltése mellett számos jótékony hatása van. Különösen igaz ez az írókra. Ebben a posztban a természet inspiráló, nyugtató, nehézségeken átsegítő hatásait vesszük végig, amelyek mind segítenek az alkotómunkában és az erőforrást biztosító pihenésben.

Stresszoldás a szabadban

Mindenki ismeri, milyenek azok a napok, amikor átcsapni látszanak a hullámok a fejünk felett, amikor olyan sok a feladat, hogy sem erőnk, sem időnk nincs leülni írni. Holott egy stresszes író aligha lesz képes kreatív munkára. Ezeken a napokon is üzembiztos megoldás lehet, ha kimegyünk valahová az erdőbe. Kutatások igazolták ugyanis, hogy már 15 perc nyugodt tartózkodás a természetben, milyen jótékony fiziológiai hatással van ránk: megnyugszik a pulzus, csökken a vérnyomás, leesik a stresszhormon, a kortizol szintje. Ezzel párhuzamosan pedig energikusabbnak, tettrekésznek érezzük magunkat.

A kreativitás nyomában

Ha kiszakadunk a négy fal közül, érdemes nyugodtan, ráérősen időt tölteni a természetben. Így tudjuk mind az öt érzékszervünket használni a különféle ingerek befogadására. Ha rohanunk, erre sokkal kevesebb az esélyünk. Szóval nézzünk alaposan körbe, a nagy egészre és az apró részletekre is figyelve. Érezzük az illatokat, szagokat, a frissesség leheletét, a virágokat. Hallgassuk a környezetünk zajait, a szél susogását, a madarakat, a megroppanó ágakat a talpunk alatt, egy ideig akár csendben is állhatunk. Tapintsuk meg a leveleket, fák törzsét, a fű selymességét, a patak hideg vizét. És ha van valami ehető, nyugodtan ízleljük meg. Ez a komplex érzékelés különleges hatással van a kreativitásra. Kutatások szerint, aki három napot eltölt az erdőben, akár 50 százalékkal is kreatívabbnak bizonyul, mint korábban. Ne hagyjuk ki ezt a lehetőséget!

Pozitív fordulat

A szabadban töltött idő hatására a gondolatok is pozitív irányba fordulnak. A tapasztalatok és a kutatások is azt mutatják, hogy aki szívesen szakad ki a természetbe, kevesebbet rágódik a negatív dolgokon, ritkábban fordul önmagába. Ez komoly előny lehet egy író számára, akinek nincs sok ideje tépelődésre vagy töprengésre. Aki úy érzi, nem halad a negatív gondolatok miatt, ne habozzon szippantani egy kis friss levegőt. De a séta másként is pozitívan befolyásolhatja az alkotást. Az eltávolodás, a másféle tevékenység révén ugyanis új szempontokat adhat, olyan külső látásmódot, amely elakadásokon és az egy helyben toporgáson segíthet túl minket.

Immunerősítés

Szinte már közhely, de igaz, hogy a természet erősíti az immunrendszert. Kutatásokkal bizonyították, hogy a szabadban, erdőben töltött idő növeli az emberi szervezet védősejtjeinek, a fehérvérsejteknek a számát. Egy elmélet szerint a növények által termel fitoncidok váltják ki ezt a hatást. Akárhogyan is, semelyik író nem szeretne beteg lenni, úgyhogy egy okkal több, hogy rendszeresen lekapcsoljuk a számítógépet, és túracipőt húzzunk.

Figyelemfelkeltés

Végül, de nem utolsósorban azt is kiderítették tudósok, hogy a természet lágy ölén töltött idő segíti a figyelem fókuszálását. A kísérlet során, akik erdőben sétáltak egyet, azoknak jobban működött az emlékezetük, jobban tudtak figyelni a feladványokra, mint akik az íróasztal mellől felállva kezdték megoldani a feladatokat. A tiszta fejre és koncentrált figyelemre az íróknak is szükségük van, és ehhez ilyen egyszerű módon segítséget kaphatunk.

Ha nincs közel erdő

Mit tegyenek, akik nem laknak vagy dolgoznak erdőközelben? Ők sincsenek kizárva teljesen a természetközelség áldásaiból. Már az is segít, ha az ember csak kibámul az ablakon, és nézegeti a fákat. Sőt már az erdei vagy más, természetet ábrázoló képek látványa is bizonyítottan jótékony hatással van. Szóval tegyünk ki egy posztert vagy cseréljük le a képernyővédőt a laptopon! A hatást pedig fokozhatjuk, ha valamilyen természeti zajt is berakunk a fülesünkbe munka közben, például szél susogását vagy patak csörgedezését.

Borítókép: Casey Horner / Unsplash.com